ЖИЗНЕННЫЕ ДВУСТИШЬЯ
matrena_iv
Оригинал взят у taleya_69 в ЖИЗНЕННЫЕ ДВУСТИШЬЯ
не надо делать мне как лучше,
оставьте мне как хорошо
***
я не хотела вас обидеть,
случайно просто повезло
***
башка сегодня отключилась,
не вся, конечно, — есть могу
***
Read more...Collapse )

Клавиатура
matrena_iv
Оригинал взят у olesia_es в Клавиатура
Примечание: Чтобы поменять варианты установленных клавиатур, нужно нажать в правом нижнем углу левой кнопкой мыши на значок языка, в меню выбрать Параметры. В появившемся окне добавить клавиатуру, используя кнопку Добавить.

1) Если установить раскладку "Английский (США) международная", то можно печатать испанские буквы:
Read more...Collapse )

Что такое "плохая осанка"? © Paul Ingraham
matrena_iv
Оригинал взят у kalashnikovdm в Что такое "плохая осанка"? © Paul Ingraham
Оригинал взят у znatok_ne в Что такое "плохая осанка"? © Paul Ingraham


© Пол Ингрэм, г. Ванкувер, Канада
ЧТО ТАКОЕ "ПЛОХАЯ ОСАНКА"?
ПЕРЕВОД: Алиса Кузнецова (lady_alisanda)
ОРИГИНАЛ: "Does Posture Matter?" by Paul Ingraham, Vancouver, Canada bio

----------------------------------------
Оригинал взят у lady_alisanda в Осанка имеет значение! ...Или нет. Содержание
"Does Posture Matter?" by Paul Ingraham.

Это пост постов с кратким содержанием всех частей гигантской статьи про осанку канадского массажиста и научного писателя Пола Ингрэма.

Дисклеймер. Пол не рассматривает сколиоз как отдельный диагноз и никак не поднимает тему прогрессии сколиоза. Но если вы - взрослый человек с углом искривления от 10 до 30 градусов, у вас, скорее всего, прогрессии не будет, и вероятность боли в спине у вас не выше, чем у людей без сколиоза. И вы можете спокойно последовать совету Пола "плюнуть на всю эту осанку".
Эту информацию я взяла отсюда, Istituto Scientifico Italiano Colonna Vertebrale довольно убедителен в своём science-based подходе.

Итак, что там с осанкой?
---------------------------------------

Часть 1: Упражнения и стратегии улучшения осанки... и несколько причин вообще не париться по этому поводу..
Часть 2: Что такое осанка?
Часть 3: Плохая осанка - это не "мышечный дисбаланс"
Часть 4 (1): Чтобы получить желаемую осанку, вам не нужно укреплять слабые мышцы или растягивать короткие мышцы.
Часть 4 (2): Что такое "плохая осанка"?
Часть 5: Отдельные тезисы.
Часть 6: Стремление избегать боли и неудобств заложено в человеке от природы, так что большую часть проблем организм решает сам.
Часть 7: Связь осанки и боли.
Часть 8 (1): Как плохая осанка влияет на нас физически?
Часть 8 (2): Как плохая осанка влияет на нас физически?
Часть 9 (1): Чувствительность vs "всё дело в осанке
Часть 9 (2): Чувствительность vs "всё дело в осанке"
Часть 10-11: Артроз
Часть 12 (1): Как плохая осанка влияет на наши эмоции?
Часть ... (2): Как плохая осанка влияет на наши эмоции?
Часть 14: Правда ли, что смысл хорошей осанки в том, чтобы "держаться прямо"? Чтобы быть "ровным"?
Часть 15: Что такое хорошая осанка?
Часть 16: Можно ли изменить осанку?
Часть 17: Нужно ли вам менять осанку?
Часть 18: Как исправить осанку.
Часть 19: Улучшить осанку усилием воли.
Часть 20: Для начала убрать то, что мешает поддержанию хорошей осанки.
Часть 21 (1): Визуализируйте, играйте роль, притворитесь динозавром.
Часть 21 (2): Как менять осанку играючи с помощью визуально-проприоцептивных образов.
Часть 22 (1): Используем напоминалки для осознавания тела.
Часть 22 (2): Практика - ключ к совершенству: выделите для неё отдельное время тела.
Часть 23: Используйте разные штуки и приспособления.
Часть 24: Терапия отвращением: делаем "неправильные" вещи менее привлекательными.
Часть 25: Осанка и растяжка.
Часть 26: Активный образ жизни
Часть 27: Добавьте в свою жизнь неустойчивости. Сделайте поддержание осанки вызовом.
Часть 28: Используем эргономику и устраняем постуральные неудобства.
Часть ...: ИТОГИ
Часть 30: Отказ от визуальной оценки осанки. Как из-за меня расплакалась массажистка-новичок.
Дополнения: Три самые распространённые мышечные проблемы.
Tags:

Зима...
matrena_iv
И снова моя любимая погода: мороз, метель и ветер в лицо! Дышится легко, на ресницах - снег, ветер сильными порывами почти сбивает с пути. В одном месте думала вообще в реку столкнёт....
Через пару часов шла назад - снегу навалило выше щиколоток, ветер стал ещё сильнее, снежинки стали гуще падать, видимость снизилась до 10 м. Но, красота же какая! И даже отсутствие солнца не угнетает. Белое безмолвие успокаивает и дарит ощущение уюта. Люди почти отсутствуют на улицах. Зато те, что присутствуют, забавные. Из подъезда резво выскочила девчушка и пошла загребать снег ногами, как и я. Обогнала меня. И тут я увидела её голые щиколотки. Правда, голые! Внизу - классные кроссовки, выше тонкие красивые лосины, от хвоста до макушки - полностью зимняя экипировка. А щиколотки - см 7 - голые. И ничего. Судя по походке - вообще её это не трогает! Совсем. Я улыбнулась. И пошла дальше в своих тёплых зимних ботинках. Зато я шарфы не ношу и свитера с высокими воротниками. :) У каждого свои причуды.
А чего стоит дворник, энергично расчищавший засыпаемую площадку для парковки! Я даже остановилась понаблюдать. Дворник я вно проигрывал - засыпало быстрее, чем он разгребал. Но не сдавался. Молодец!

Запах весны.
matrena_iv
Потеплело. Снег лежит везде. Но запах! Запах весны слышен повсюду! Иду принюхиваюсь, улыбаюсь белому солнышку, ослепительно яркому на зимнем небе, и думаю: "Весна..."
А потом аж рассмеялась - 3-е января на дворе, а у меня - весна! :) Хорошо!

здоровье
matrena_iv
Оригинал взят у dmitriysh в post

Берёзовая опушка.
matrena_iv
Оригинал взят у kiowa_mike в Берёзовая опушка.
оранжевые березы.jpg

одной семье повезло с котом
matrena_iv
Оригинал взят у velo_de_isis в одной семье повезло с котом
он достался им совершенно бесплатно, уже взрослым.
ни тебе бессонных ночей над колыбелькой, ни режущихся зубов,
ни педиатров, ни прочих приложений к взрослению.
один целый незамутненный воспитанием кот.

семья умилилась, восторженно поохала и назвала кота Боренькой.
раза четыре.
а потом стало как-то не до того.

отличительной особенностью этого кота была бездонность.
кот жрал.
в максимальном смысле слова.
как будто не для себя одного жрал, а для всей кризисной Греции в придачу.

пёр по кухне полосатым танком, отодвигая детей от стола вместе с табуретками.
Read more...Collapse )





20 электронных библиотек, где можно брать книги бесплатно и легально
matrena_iv
Оригинал взят у philologist в 20 электронных библиотек, где можно брать книги бесплатно и легально
Сохраните себе этот полезный список, и вы всегда будете знать, где законно брать книги для чтения.

1. Библиотека Максима Мошкова (www.lib.ru) - одна из первых и самых популярных русскоязычных электронных библиотек, она открылась в 1994 году. Авторы и читатели ежедневно пополняют библиотеку на добровольной основе. Сервис не берёт денег, читать бесплатно можно абсолютно всё. Единственный минус – скачать книгу нельзя.



Read more...Collapse )

Вы также можете подписаться на мои страницы:
- в фейсбуке: https://www.facebook.com/podosokorskiy

- в твиттере: https://twitter.com/podosokorsky
- в контакте: http://vk.com/podosokorskiy


Гудок
matrena_iv
На улице туман. +16С. Смотрю фотографии солнечной тайги в Якутии. Пью чай. Все спят. Тишина...
И вдруг - низкий звук пароходного гудка наполняет комнату, улицу, всё пространство до самой реки. И реальность поплыла: я снова в детстве, когда такие звуки слышны были часто, когда баржи и пароходы сновали по реке вверх и вниз. А мы поджидали каждую, чтобы покачаться на волнах.

?

Log in